Yoga in der Schwangerschaft

Yoga wird von unseren Hebammen Christiane Winkler, Carolin Bubner und Hannah Löhrer angeboten. Auch unsere Yoga- Lehrerin Christine Glander- Rieker bietet Yoga- Kurse bei uns im Lebensraum an.

Carolins und Christines Kurse finden donnerstags um 17.00 Uhr statt. Hierfür müßt Ihr Euch verbindlich anmelden und die Kursgebühr vorab überweisen.

Christiane bietet jeden Dienstag von 9.15 Uhr bis 10.30 Uhr Yoga in Anlehnung an Iyengar an und donnerstags von 11.00 Uhr- 12.00 Uhr Achtsame Atmung- leichtere Geburt" (Yoga, Pranayama, Meditation).

Diese Kurse könnt Ihr einzeln besuchen, der Preis hierfür beträgt 13 €.

Es gibt außerdem 6er und 10er Karten für 72 € (2 Monate gültig) bzw. 110 € (3 Monate gültig).

Die gekauften Karten könnt Ihr sowohl dienstags, als auch donnerstags einsetzen.

                                                       

Egal für welchen Kurs und welche Art Yoga Ihr euch entscheidet- Yoga kann ein  wunderbarer Begleiter durch diese Zeit werden, da es die Möglichkeit schafft, der eigenen Intuition zu folgen und gestärkt und mit Vertrauen dem Geburtsgeschehen begegnen zu können. Es bietet durch den ganzheitlichen Ansatz sowohl eine optimale Begleitung der Schwangerschaft als auch eine ideale Vorbereitung auf die Geburt.

Das „Zur Ruhe kommen“ des Geistes wird durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannung geschult. Körperbewusstsein und die Fähigkeit im Augenblick zu bleiben, sich hinzugeben, entwickeln sich und sind wichtige Vorraussetzungen für eine natürliche Geburt.

Die Asanas verbinden Körper, Geist und Atem und helfen bei vielen Beschwerden in der Schwangerschaft wie Rückenschmerzen oder Sodbrennen. Durch Pranayama wird die Atemkapazität erhöht und Körperbewusstsein entwickelt sich. Der Geist kommt zur Ruhe. Zudem soll durch die yogische Atmung das Unterbewusstsein angeregt werden, welches dem Körper ermöglicht, sich unter der Geburt an die Atmung zu erinnern.

 

Auch nach der Geburt bieten wir Yoga zur Rückbildung an.

Rückbildungsyoga

findet immer dienstags von 11.00 Uhr bis 12.15 Uhr im Lebensraum statt und wird von Christiane Winkler angeboten.

Eine einzelne Stunde Rückbildungsyoga kostet 14 € und eine 8er- Karte ( 3 Monate gültig) kostet 107 €.

So wie Yoga hilft, den Körper und den Geist auf die Geburt vorzubereiten, so hilft es auch danach.
Nach der Geburt wird die Frau körperlich und geistig sehr gefordert. Das Stillen, kurze Nächte und der Rückbildungsprozess des Körpers kosten die Frauen Kraft. Yoga unterstützt nun die Rückbildung des Körpers, stärkt aber auch den Geist.

 Der Yoga-Rückbildungskurs hilft, nach der Geburt wieder die eigene Mitte zu finden.

 Die Asanas (Körperübungen) stärken den Beckenboden. Die Rücken- und Bauchmuskulatur werden langsam wieder aufgebaut. Ausserdem werden die Bereiche des Körpers, die durch den Alltag mit dem Baby besonders beansprucht sind, gelockert und entspannt. Pranayama (Atemübungen) und Entspannung geben mehr Kraft und Energie und fördern die Fähigkeit loszulassen, tief durchzuatmen und somit ruhiger und gelassener zu sein. Das dadurch entstehende Wohlbefinden der Mutter ist natürlich auch deshalb so wichtig, da das Wohlbefinden des Babys untrennbar damit verbunden ist.